秉持聖嚴法師「提升人的品質、建設人間淨土」的理念，今年三月成立的矽谷中心持續推動各類講座與工作坊，廣邀矽谷地區的民眾前來充電。七月十五日邀請了台灣法鼓文理學院辜琮瑜教授前來舉辦「靜心之流──禪工作坊」。幫助大眾透過體驗「感受當下」，走入內在，並覺察靜心的流動與放鬆的力量。
用玩遊戲的方式讓自己的身體與心在一起
辜教授表示，以工作坊的形式進行就是希望與會大眾帶著玩遊戲的心情，透過與他人的互動，體驗到專注而放鬆的感覺。她首先邀請與會的同學，兩兩一組、彼此持續互看對方的眼睛，從中體驗專注、並從眼睛覺察心理的狀況。辜教授再以電影奇異博士的情節來說明禪修的幾大要素：決心的程度、專注的程度、抱持置之死地而後生而放棄掌控的態度。
找回掌握五根的能力
辜教授提及，我們處在一個過度強化動態的社會，「靜」被賦予負面的觀感，與之連結的就是懈怠、沒有活力、沒有創意。多數人因此處於內在與外在拔河的狀況，為了避免被扣上怠惰、鬆懈的帽子，每天馬不停蹄卻焦躁不安、疲憊不已。通過禪的學習，我們知道當我們的心寧靜、專注的時候，是我們效率最高的時候。我們的心透過五根四處攀緣而不安。不斷刺激的結果便會讓我們喪失細緻的感官。因此，辜教授提醒我們，要練習覺察自己的五根都被什麼抓走？通過學習掌握自己的五根，讓自己的心靜下來。這是生活中忙於奔命的我們所必修的功課。
從走路中練習掌握五根
辜教授以走路作為體驗的媒介，幫助大家了解日常生活中如何掌握自己的五根。與會者在講堂內與走廊上練習把心放在走路的動作上，體驗不同速度的走路狀態使與會者體會心如何受到外在環境影響，學習如何覺察與掌控自己的五根。分享時，有人說「感覺不容易慢下來」，也有人說「在鬆緊的過程中，比較能感知自己」，還有人感覺「過程猶如人生，有快有慢、有平坦也有起伏。」這個小小的體驗意在引發大家思考，生活在車水馬龍的世界裡，我們如何讓自己沉靜下來？
心態決定看到的風景
我們總是喜歡讓自己處於舒適的狀態，當外境與我們的期待有所相違時，我們的心就受到影響。辜教授再用某一次她在洪荒雨中心態轉變的歷程，及多次挑戰撒哈拉沙漠馬拉松，陳彥博融入大地的心態為例，來說明放下固著的心態、感受自然、融入其中，便能享受當下、產生愉悅感。辜教授說，有位法師常說自己是閒裡偷忙，其實他的工作是相當繁重的，但他用「清閒」的角度來看待，所以過得很愜意！當心不處於紊亂的狀態時，事態也就感覺不那麼嚴重了！老師更進一步以《深夜加油站遇到蘇格拉底》這本書中男主角遭遇疑惑時的感悟來提醒大家：腳下每一步都是美麗的風景，生命中每個時間點都可以創造意義；即使「等待」這樣容易讓人感到不耐煩的過程也會因為我們的心境不同，而展現不同的景緻。
在生活中幫助自己專注、善用五感的方法
除了實際體驗外，辜教授還提供大家日常練習專注的方法，包括：一、有意識地選擇，不被慣性驅使，時時確認是想要還是真正需要；二、專注單一任務；三、覺察自動駕駛，識別並打破自動化行為模式；四、培養儀式感，像是每天工作前進行一個儀式（如喝咖啡），讓自己的心靜下來。最後，也給予大家善用五感練習的方法，像是專注的呼吸、運動、聽樂音（如頌缽、梵唄）、書寫、繪畫、以及掃描身體放鬆、芳香療法、按摩與冥想等。
短短兩個小時的工作坊中，辜教授說明如何透過禪修來靜心，並期許大家從日常開始照顧自己的心，使自己能更加專注、更有意識地生活。
文：Peggy Chang
圖：Yen Chun, Chen
